image1 image2 image3 image4 image5

Как прочитать знаки судьбы, какие они бывают

Если вы задаетесь вопросом, правда ли существуют знаки судьбы, то ответ однозначный – Да! Просто нужно научиться их читать, и вселенная сама подскажет что делать.

Подробнее...





Нужно ли защищать кожу от солнца

Целый год мы так ждем лета и солнца, что порой с наступлением тепла не задумываясь бежим загорать на пляж. Но так ли безопасно подставлять кожу солнышку?

Подробнее...

Лучшие эфирные масла от целлюлита

Тема целлюлита актуальна для женщин практически всех возрастов и профессий. Ведь обладательницей этого "сокровища" могут стать даже девушки регулярно занимающиеся спортом. Что совсем не радует, особенно с наступлением тепла.

Подробнее...

Биотин (витамин Н) - витамин красоты

 

биотин. здоровые волосы

 

Биотин (витамин Н) – водорастворимый витамин группы В. БИОТИН – полезен для кожи и волос и ногтей. Благодаря биотину существует здоровая кишечная флора. Он стабилизирует содержание сахара в крови.

 


Для чего нужен биотин


Витамин Н снижает вероятность появления сухости волос. Он увеличивает их эластичность, благодаря чему волосы имеют меньше шансов поломаться. Биотин стимулирует образование новых здоровых клеток в волосяных луковицах, так как способствует их делению. Он также помогает предотвратить ломкость и расслоение тонких ногтей. При достаточном количестве биотина в организме, вы будете иметь сильные и здоровые ногти.


Витамин Н очень полезен для кожи. Многие продукты по уходу за ней содержат биотин, и именно он помогает предотвратить сухость кожи. Регулярный его прием обеспечит вас гладкой и упругой кожей. Кроме того, он помогает при лечении многих кожных заболеваний.
Биотин является спасением для диабетиков. Было замечено, что люди с диагнозом инсулинозависимого диабета или диабета 2 типа обычно страдают от недостатка биотина. Добавки с витамином Н могут оказаться полезными для таких людей. Биотин также помогает уменьшить шансы нейропатии.


Помимо всех вышеперечисленных преимуществ биотина, он также способен решить такие проблемы, как мышечные судороги или ослабленные мышцы. Биотин ускоряет метаболизм белков, жиров и углеводов, обмен веществ и тем самым может способствовать снижению веса.


Побочные эффекты от приема биотина


Употребление продуктов богатых биотином не вызывает никаких побочных эффектов, но передозировка может привести к их выявлению. Если вы принимаете биотин-добавки регулярно, то вы, вероятно, страдаете от слишком большого количества витамина Н в организме. Всегда нужно следовать инструкциям врача по дозировке биотина.
Вот некоторая информация о побочных эффектах биотина. Они были замечены крайне редко. Но длительное применение витамина Н может привести к таким последствиям, как обострение инфекционных заболеваний кожи, сыпи, замедлению выработки инсулина, повышению сахара в крови, переизбытку витамина С. Исследования, проведенные на беременных крысах, показали, что передозировка биотином может привести к выкидышу. Но, что касается человека, то это еще не доказано. Поэтому беременные и кормящие женщины, маленькие дети должны принимать биотин только согласно с рекомендуемой дозировкой.


биотин

Дозировка витамина Н (суточная доза):


  • - дети: 5-12 мкг (в зависимости от возраста);
  • - взрослые: 20-30 микрограмм;
  • - беременные женщины и кормящие матери: 30-35 микрограмм;
  • - терапевтический диапазон: 50 мкг – 15 миллиграмм;
  • - люди, у которых проблемы с волосами и ногтями: 2500 микрограмм.

 

Вот некоторые симптомы недостатка биотина в организме: дерматит, выпадение волос, ломкость ногтей, потеря аппетита, вялость, низкий метаболизм, мышечные боли, галлюцинации, депрессия, бессонница и снижение иммунитета.


В чем содержится биотин


Биотин содержится в очень многих продуктах питания. В продуктах животного происхождения его больше: в свиной и говяжьей печени и почках, сердце быка, желтках яиц. Есть он также в говядине, телятине, курином мясе и ветчине, коровьем молоке и сыре, твороге, сельди, камбале, консервированных сардинах.


Из растительных продуктов им богаты помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь и цветная капуста, яблоки и апельсины, бананы и дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи.

 

Комментарии  

#1 Мухаммед 23.07.2015 13:34
Спасибо
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить