image1 image2 image3 image4 image5

Как прочитать знаки судьбы, какие они бывают

Если вы задаетесь вопросом, правда ли существуют знаки судьбы, то ответ однозначный – Да! Просто нужно научиться их читать, и вселенная сама подскажет что делать.

Подробнее...





Нужно ли защищать кожу от солнца

Целый год мы так ждем лета и солнца, что порой с наступлением тепла не задумываясь бежим загорать на пляж. Но так ли безопасно подставлять кожу солнышку?

Подробнее...

Лучшие эфирные масла от целлюлита

Тема целлюлита актуальна для женщин практически всех возрастов и профессий. Ведь обладательницей этого "сокровища" могут стать даже девушки регулярно занимающиеся спортом. Что совсем не радует, особенно с наступлением тепла.

Подробнее...

Как справиться с чувством голода. Как снизить аппетит.

 

Некоторые люди от природы очень стройные, едят что хотят, балуют себя сладким, и ничего им не бывает – это все ускоренный обмен веществ.


Другие люди, стараются похудеть или хотя бы сохранять свой вес. Они постоянно сидят на диетах, отказывают себе во многих вкусностях, и очень часто испытывают чувство голода. Те, кто послабее, срываются, поддаются голоду и набирают лишние килограммы.


А что бы было, если мы могли контролировать свое чувство голода? Не пришлось бы постоянно мучить себя. Жизнь стала бы проще, а в зеркало смотреть намного приятнее!))


Как снизить аппетит? Продукты, снижающие аппетит.


Во первых, снизить аппетит помогут продукты, в которых содержится много клетчатки. Происходит это за счет того, что клетчатка, попадая в желудок, увеличивается в объеме. Человек чувствует себя сытым.

Клетчатка содержится в овощах, зеленом горошке, бобах, грейпфрутах, отрубях, изюме.

 

 

Второе, продукты с высоким содержанием йода. Йод помогает наладить работу щитовидной железы, а она в свою очередь, налаживает обмен веществ.

Чтобы получить йод, необходимо употреблять свежую морскую рыбу, морскую капусту, другие водоросли и морепродукты, лук, чеснок, свеклу, картофель, морковь, фасоль, клубнику, виноград, пшено и гречку, груши, йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше заменить её морской солью.

 

Третья категория – продукты повышающие выработку серотонина.Они так же улучшают настроение. Это - сыр, творог, овсяная крупа, бананы, орехи, а также бобовые – фасоль, чечевица, горох и т.д.

 


Четвертое – это шоколад. Но, ни в коем случае не молочный, не белый, только ГОРЬКИЙ! Вообще, диетологи советуют съедать 2-3 кусочка горького шоколада после рабочего дня – таким способом можно свести аппетит к минимуму, и вечером вам будет вполне достаточно лёгкого и некалорийного ужина. Шоколад следует рассасывать, как леденец, чтобы в мозг как можно дольше поступали сигналы о том, что организм получает калории. Кстати, необходимое количество калорий мы действительно получим, да и полезных веществ в шоколаде хватает.


Пятое – продукты содержащие хром, так как он поддерживает нужный уровень сахара в крови, поэтому снижается чувство голода.

Источником хрома являются говяжья печень, мясо, птица, зернобобовые, перловая крупа, ржаная мука, пивные дрожжи, пшеничные ростки, сыр, бобы, горох, цельное зерно, черный перец, мелисса, пивные дрожжи.


Шестое – продукты содержащие фруктозу - фрукты, сухофрукты и мёд. Они с успехом заменят сладости и снизят чувство голода, а калорий гораздо меньше, чем в любом привычном десерте.


Седьмое – вода. Стакан воды за 20 – 30 минут до еды, это очень даже хорошо!

Если захотелось сильно кушать – можно выпить стакан кефира, это поможет!))

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить